こんにちは。
暗くなるのが本当に早くなりましたね。
気が付くと、１０月も残りわずか・・(＞。＜)
今年もあと２カ月か～
早い。。楽しまなくちゃ
副院長にグレープフルーツをもらってｈａｐｐｙ
な廣田 愛です。
帰ったらいただこうっと
最近よくみかんを食べていたので、
グレープフルーツは久々だ～(≧▽≦)
と、こんな食い意地張ってる私ですが
今日はダイエットについてお話させていただきます
(笑)
ダイエットにおいて積極的に食べてほしいのは、たんぱく質
お肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく質を３食しっかり摂って頂きたいのです。
ダイエット中に脂質の多いお肉を食べるなんていいの？、と思われている方も沢山いますが、たんぱく質は、炭水化物のように血糖値を急激に上げません
なのでインスリンを過剰に分泌する事もないし、脂肪細胞を大きく太らせることもありません。
たんぱく質はお肌や体を作る摂っても大事な材料
ダイエット中だからと制限してしまうと、必要量が不足して、老け顔になったり、満足感が得られなくて、ダイエットが失敗したり、メリットがないのです。
ダイエット中の昼食は｢おにぎりとサラダだけ｣というふうに、たんぱく質をカットしてそうカロリーを抑える食事をしている人も多くいますが、(←私も過去に経験済み(･Θ･;)笑)野菜と炭水化物だけの、“無脂肪＆高糖質食”はかえって体脂肪の合成を加速させてしまいます
ダイエットするならおにぎりやパンの代わりに、卵や唐揚げ、そしてこれに野菜スープやサラダという組み合わせがいいです☆
私もこれを学んでからすごく気をつけるようになりました。
お弁当の中身でも、たんぱく質の物を必ずいれるようにしています
というダイエットのお話でした
これからは老け顔になったりしないよう、お肌のためにもたんぱく質をしっかり摂るダイエットを心がけましょう（‐＾▽＾‐）
それでは、帰ってからのグレープフルーツが楽しみな廣田 愛でした
