だんだんと夏らしく、温かくなってきましたね～今日もいいお天気
その一方怖いのが紫外線・・・
これから紫外線対策をしっかりしないとー！と思っている、廣田 愛です。
温かくなってきたし、日が沈むのも遅くなったし、自転車通勤から健康も兼ねて歩きに変えて日傘をさして通勤しようと考えてます
そういや、最近患者さんが沢山歩いてもなかなか痩せないな～とおっしゃってました。何年か前からウォーキングがブームですが、ただ歩くだけでは、体重が落ちたりはしません
やっぱりそれにプラス食習慣や生活習慣も気をつけることが大事
頑張って歩いた～！！といってもそのあとご飯をガッツリ食べてしまえば体重は戻るし、水分を飲んでも戻るし・・
例えばウォーキング６０分で消費されるカロリーは約１６０kcal、ジョギングで３０分では１３８kcal。
普通に食事をした場合のカロリーはだいたい５００～７００kcalはあると思うので、なかなかこれだけのカロリーを消費することは難しいです
だけどだけど
だからと言ってご飯を食べた後何もしないで寝るよりかは少しでも歩いた方が少ない消費カロリーですが、身体のためにも、これから先の健康のためにも、良いですよね
少し運動したり、ストレッチをしたりして睡眠をとる方が朝の目覚めもいいし、お腹もすいてて、また美味しく食事が摂られる
私も今はお風呂上がりにストレッチをしてから寝てるのですが、それだけで睡眠の質が良くなってる気がします
なので毎日やろうと思って頑張っている、廣田 愛でした
