おはようございます。
昨日はお彼岸参りで淡路島に帰省していた、廣田 愛です
お盆以来の実家でしたが、また満喫してきました♪
そんな昨日はとても涼しく、すっかり秋の気候でしたね
ちょっぴり肌寒いくらいで、カーディガンを羽織ってちょうどいい、私の好きな季節がやっとやってきたー！と思っていたら、今日はまた30℃、と暑いようです・・
本格的に秋が来るのはいつだろう・・・？
食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、あとはオシャレの秋、と色々言われるくらい楽しい秋ですが、ほんとに全部楽しみたいですね
と言いつつ、気を付けないといけないのが秋
の食欲・・・(笑)
秋は本当に何でも美味しくって困ってしまいますね。
そしてこの時期多いのが歓送迎会。
患者さんでも、毎週あってもう困っちゃう～とおっしゃっている方がいます
そんな歓送迎会で、太らないように上手に乗り切るために、
まず
アルコールを上手に飲みましょう～
アルコール類は、代謝を促し、ストレス解消にもなりますが、エネルギーは砂糖の約２倍です！！
飲み過ぎはやめましょう
ねっ？？
おすすめは、赤ワイン
一杯程度です。
また、一緒に摂るおつまみにも気をつけましょう
豚肉、イワシ、ソラマメなどナイアシンの多いおつまみが理想的★
海藻類も組み合わせるとビタミンやミネラルも補給出来ます。
そしてたんぱく質を摂取するためにも、お豆腐、鶏のささみ、枝豆なんかを食べると良いです
歓送迎会、少しでも上手く乗り切れるように頑張りましょう
廣田 愛でした。
