おはようございます（＾ω＾）
２連休は実家に帰り、淡路島を満喫してきました、廣田 愛です。
ＧＷ振りの淡路島に、母の手料理、おじいちゃんの新鮮な野菜、どれもこれも嬉しかったし、とても楽しかったです☆
久しぶりに家族とゆっくり話せたし、やっぱり落ち着きますね～
また次帰るのはお盆かな・・？
昨日夜テレビを見ていたらまたダイエットの番組がしていました。
もう世の中はほんとにダイエットブームですね
よく朝や夜にウォーキングやジョギングをしている人を見かけますが、このジョギング（ウォーキング）っていつするのが効果的かご存知でしょうか？
私もよく分かっていなくて一日のできる時間にしたらいいか、という感じでした(・_・;)そこで今回このことについて勉強しました
「食事の前のお腹が空いている時の方が、脂肪を燃焼しやすくて、痩せやすい」と思っている方が意外に多くいらっしゃるのですが、これは危険です(＞＜;)！
食事前のすきっ腹の状態で運動をすれば、筋肉を作ろうにも材料がないばかりか、運動後に食欲が高まり、食べ過ぎにつながってしまうこともあり、逆効果になります。
では、運動はいつするのが効果的なのでしょうか？
答えは、食事の直後です
意外に思われるかもしれませんが、食事の直後の方が効率よく脂肪を燃焼できるのです！
食べてすぐに運動をすると、インスリンの過剰分泌を抑制できますし、血糖値の急激な上昇も抑えられます。糖代謝がＵＰして、脂肪になるのを抑制してくれるというわけです
ということで、食後はのんびりと一息つきたいところですが、運動するなら「ごちそうさま～。では行ってきま～す！！」というタイミングがベストなのです
それでは今日も暑いですが一日元気に乗り切りましょ～うo(^▽^)o
廣田 愛でした
