こんにちは～
今日７月５日で誕生日
を迎えた、廣田 愛です。
また素敵な一年になるよう一日一日大切に過ごしていきたいです
新しい一年どんな風になるか楽しみだーっﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
午前中にご来院された患者さまに水まんじゅうを頂きました
お昼に早速ひとつ頂きました
水まんじゅうなんて初めてだったんですけど、とっても美味しくてほっぺた落っこちそうでした
(笑)
Ｍさんありがとうございますo(〃＾▽＾〃)o
お話変わって
ダイエットに有効な時間は起きている日中だけ、と思われてませんか～？？
実は日中だけではなく夜、それも寝ている間にしか出来ないこともあるのです。
それは、成長ホルモンを分泌させること
成長ホルモンの働きは本当に多彩です。例えば、どんなに疲れていても一晩寝るとスッキリして元気になりますよね？
これは成長ホルモンが寝ている間に疲れた体を修復してくれるおかげです。
他にも、筋肉量を増やしたり、体脂肪を分解したりと、ダイエットには欠かせない存在で、寝ている間にせっせと働いてダイエットをサポートしてくれます。
さらに成長ホルモンは皮膚を修復する機能も持つため、肌に弾力とハリをもたらし、キレイにしてくれます
この成長ホルモンが分泌される時間は、夜の１１時～深夜１時まだと限られていて、しかも睡眠している間にしか分泌せれません
つまり昼夜逆転の生活をしていたり、夜更かしをしていたらもったいなーーーい
また寝る前に成長ホルモンの材料を体に入れておくことも大切です
もちろん食べすぎはＮＧ！です。１００～２００カロリー内におさえることが原則
おすすめはゆで卵や、無糖のヨーグルト、牛乳、豆乳、アーモンド、チーズなど
このように寝る前にたんぱく質を摂取しておくと、良く眠れるようになるという利点があります
これからは、こんな新習慣を身につけて寝ている間にキレイに、スリムになりましょーう
廣田 愛でした
