こんにちはっ！藤本千寿ですっ♪
台風が接近してるみたいで、、恐ろしいですね。。。
これ以上、他の県にも被害がなければいいのですが。。
皆さんも、十分お気を付け下さい。。
さて、厚かましくも今回、便秘にきくものｐａｒｔ２いきたいと思います！
・お茶
ビタミンＣが豊富なローズヒップのハーブティー。
不溶性食物繊維が含まれるごぼう茶などは、、
便通の乱れを整えるために役立ちます！
・ココア
リグニンという不溶性食物繊維が便秘改善に役立ちます！
カロリーが気になる時は、純ココア(砂糖が入ってないココアパウダ―)
にオリゴ糖が含まれるハチミツをいれて！
・甘酒
水溶性食物繊維とオリゴ糖が豊富！
特に！米麹から作られた甘酒は、発酵によってうまれた
乳酸菌も入っており快便へと導いてくれます！！
☆便秘改善のために避けたいのは、、緑茶や紅茶！！
便を硬くするタンニンが多く含まれます！
また、利尿作用があるコーヒーも腸内が水分不足になり
便秘がさらに悪化する恐れがあるので飲みすぎないように！！
以上『便秘に効くもの』でしたが皆さんいかがだったでしょうか？！
こんなものがいいのかぁー！なーんて事もあったり
こんなものがダメなの？！ということもあったりだったと思います。
便秘は体に良いものではありません。。
是非！便秘の方は参考にしてみてくださいっ♪
そして、今回の台風はちょっとおかしい？！みたいなので
明日は十分きをつけて！！私もお家にこもります(笑)では！以上藤本でしたっ！
