こんにちはヽ(^o^)丿藤本千寿です♪
最近はポカポカしたり肌寒かったりで、つかめない気温ですね？！
患者さんといつも『服に困りますよねぇー』とお話してます
この間のお休みの日に「あわじ花さじき」に行って来ました♪
今は、コスモスなどが咲いていてとってもキレイでした☆ミ
さて！今日は私が最近〇〇ってすごい！！って思っているある物について
お話させていただこうと思います♪♪
〇〇というのは皆さんの身近にある、、 『水』 です！！
たくさん体に良い事があるので、今回はpart１part２に分けてお話出来ればなー♪
と思っています！！
では詳しくお話していきますね？！
・起きた時、食事前に飲む
水を飲む効果的なタイミングというものがあります
一つ目は朝起きたタイミング、もう一つ目は食事前のタイミングです
朝起きたタイミングでお水を飲むと、、
副交感神経を効果的に起こす事が出来たり、寝ている間に失われた水分を
補給することができますので血液をサラサラにする効果があります♪
また、便秘を解消する効果も☆ミ ですので習慣化されるとなおGoodです！
食事の前のタイミングでお水を飲むと、、
これから食べる食事の量を制限する事が出来るからです♪
※ですが食事中にお水をたくさん飲んでしまうと、
消化力を弱めてしまう恐れもあるので食事の前にお水を飲むようにしましょう☝
・基礎代謝がアップする
現代人に多い一日の水の摂取量が足りていない症状の場合には
どうしても基礎代謝は少なくなりがち。
しかし！水をしっかりとした量を飲むことで体は程良く冷やされ、
冷やされた体を元の体温に戻すために体温を上げ戻そうとします。
この時に基礎代謝が上がるのです☆ミ
基礎代謝がアップする事によって脂肪燃焼効果が
アップしますので痩せにくく太りにくい体を手に入れる事が出来るのです
また、水を飲むことによって食欲を抑制する効果も
ありますので、我慢しなくても食事制限が出来てしまうといった
ダイエット効果も期待できます！
※ただ、注意していただきたいのが水の温度です！冷たいお水はやめてください！
逆に体を冷やしてしまったりする可能性があります☝
常温のお水がbestです♪ 朝なんかは白湯の方がオススメかもしれません♪
まだまだ、オススメしたいことはありますが今日はこの辺で(^.^)/~~~藤本でした
