きくの鍼灸整体院の副院長 菊野です。
今回は運動とダイエットについてお話しさせていただきますね。
当院に来院された患者さんにお伺いしてみるとダイエットの為に運動を取り入れて頑張った経験をお持ちの方が多くおられます。
ダイエットの代表と言えば運動と食事制限です。
どちらも続けるのがつらい分効果が期待できそうな気がしますよね。
しかしそこにも実は落とし穴があります。
運動による消費カロリーを御存知ですか？
女性の場合 ジョギングを１時間して消費出来るカロリーは３４０ｋｃａｌほど度です。
他にも腹筋運動を1時間続けるとだいたい３８０ｋｃａｌ程度消費することが出来ます。
この数字を多いととるか少ないととるかは個人差があると思いますが、たぶん皆さんが思っているほどの消費カロリーではないと思います。
ジョギングやウォーキングなど色々な運動を頑張ってはきたけどなかなか体重が減らなったなんていう方も多いのではないでしょうか？
それはあなたの努力が足りなかったのでしょうか？
いいえそんなことはありません。
運動そのものの消費カロリーが少ないのが原因なのであたなのせいではないのです。
数学っぽくなりますが１キロの脂肪を燃やすのには７０００ｋｃａｌ消費しなくてはなりません。
と言うことは1時間のジョギングを２０日以上続けてやっと1㎏の脂肪を消費する事が出来ます。
もし体重が今増えてきているのであればきっとそれ以上消費しなければならなくなります。
正直私は１時間もジョギングを続けるのは１日もできそうにありません。
私以外の方でもお仕事をされていたり、家事をされていたりする女性にとってその時間を作ることは至難の業といえるでしょう。
当院では体重を落とすためには耳ツボダイエットを実施しています。
ちなみに運動をせずに1ヵ月に３㎏程度落とすことが可能です。
それにはダイエットの秘訣があるのですがここからは企業秘密（＾－＾）
すいません(>_<)
もったいぶっているわけではありません。
お伝えしたいのですが文章だらけになるのでもし当院のダイエットに興味があるようでしたらこのページ(クリックして下さい)をご覧ください。
もちろん運動が好きとかストレス発散になるとかいう方は是非続けることをお勧めします。
しかしダイエット目的での運動は苦痛が多いので是非その他の方法を考える事がお勧めです。
あなたのダイエットのサポーター 菊野涼子
ダイエットはコツをつかんでやれば運動などの過剰な努力は必要ありません。
