こんにちは
この間久しぶりに岩盤浴と温泉に行き、リフレッシュ出来た廣田 愛です(＾＾)
久々に妹とお休みが合い、なかなかこんな機会がないのでこれは遊ぼう！と言うことで
そんな姉妹で出掛けた先の温泉の受付で、「双子さんですか～？」と聞かれたのです。
今までも数え切れないほどよく似てるねと言われてきたのですが、双子さんですか？と聞かれたのは初めてで、双子さん？とまでなると、私たちそんなに似てるんだ！と改めて２人で実感したこの間の出来事でした。笑
暦ではもう秋になり、最近またスーパーなどで芋・栗・なんきんのおいしそうなおやつなどをよく目にするようになりました。誘惑だ～～～～～
そんなおやつはもちろんカロリーが高いです。
それで、小腹が空いたけどお菓子はダメだな～・・でも果物なら・・
と、最近よく果物を食べてる～という患者さんがいました。
果物ってビタミン・ミネラルたっぷりで、体にも良くて、ヘルシーなイメージを持たれがちですが、
実は！！！
果物も『果糖』がすごく多いんです！！
そしてこの『果糖』、脂肪になりやすいんです。
意外・・・と思われた方も多いかもしれません。
私がそう思った一人でした。
はじめてこれを知ったときは驚きでした。
果物も油断してられないんだ～！とショックでしたが(;´･ω･)
でも実際果物って本当甘～くて美味しいですもんね。
あま～くておいしいものでいくら食べてもいいものってないですもんね(:_;)
だからと言ってまったく食べないほうがいいわけでもなくて、果物にもそれぞれ良さがあるので上手に取り入れられると♡
ちなみにいくつかの果物のカロリーを少しご紹介させていただきます(＾ω＾)
マンゴー(1個) 143kcal
リンゴ(中1個) 100kcal
梨(中1個) 100kcal
桃(1個) 92kcal
グレープフルーツ(1個) 90kcal
バナナ(1本) 87kcal
ブドウ(1房) 84kcal
柿(1個) 84kcal
パイナップル缶詰(100g) 80kcal
オレンジ(200ｇ) 48kcal
キウイ(1個) 42kcal
みかん(中１個) 31kcal
いちご(80ｇ) 28kcal
さくらんぼ(10個・50ｇ) 27kcal
びわ(1個) 17kcal
いちじく(中1個) 17kcal
こんな感じです。また食べる際、買う際にでも参考になればと思います♡
そして、果物に入らないかもしれませんが想像以上にカロリーがあるものが、『アボカド』！！！！！
アボカドは1個、287kcalあるんですって(ﾟДﾟ)ﾉ！！！
アボカドは脂質が高く、森のバターと言われるほどですもんね。
栄養価は高いし、女性にとっては良い食材なので、ほどほどにして食べるといいかと思います(＾ω＾)
私がアボカドが大好きなので、森のバターという恐ろしい響きですがやめることはきっとできません(笑)
これからもアボカドに、果物ちょこっとずつ食べて行きたいと思う廣田 愛でした。
